Tordons le cou aux idées reçues !
Lorsque la saison fraîche arrive, le corps est plus vulnérable aux microbes et bactéries. Ainsi, tous les ans entre l’automne et l’hiver on se bouscule en catastrophe chez le médecin généraliste. Pour mieux appréhender les maladies telles que rhume, bronchite, grippe… apprenons-en un peu plus sur ces virus qui nous gâchent la vie.
10 Conseils et informations sur les maladies de l’hiver
Un rhume dure toujours 7 jours
Oui et non. Pour le faire durer moins longtemps, il faut être attentif aux premiers symptômes. Nez qui coule ou bouché, migraine, fièvre, éternuements à répétition… Identifier les premiers signes d’apparition du rhume permet de commencer une cure de pro biotiques tant qu’il est encore « jeune ».
Il a été prouvé par une étude australienne que ce traitement aux compléments alimentaires permet de gagner 2 jours sur l’infection. Astuce : manger un yahourt à chaque repas.
Tousser signifie avoir la toux
Non. La toux par contre est salvatrice. C’est un réflexe naturel de l’organisme pour expulser les impuretés présentes dans les bronches. Ainsi, poussière, pollution et virus sont chassés des voies respiratoires. Il arrive de tousser pendant une semaine sans que ce soit la toux mais au contraire un virus qui essaye de s’installer dans les bronches.
Il est inutile d’aller consulter un médecin ou d’acheter en pharmacie des antitussifs. Si elle a un impact négatif sur le sommeil, il suffit de prendre une cuillère de miel avant de dormir. Le miel en plus d’être 100% naturel est bourré d’antioxydants. De plus, son taux élevé en sucre favorise la déglutition qui adoucit le larynx et le pharynx. Il faut consulter si la toux dure plus de 10 jours ou si une fièvre apparaît.
On tombe plus souvent malade quand il fait froid
Oui et non. Il y a autant de microbes en été qu’en hiver. Ce qui donne un terrain propices aux virus ce sont els variations de températures. En effet, l’hiver on passe d’une maison ou d’un bureau chauffés à l’extérieur où il fait frais. Même si on enlève et remets sont manteau, l’amplitude thermique est parfois trop forte. Le corps ne parvient pas à suivre et à s’adapter aussi vite.
Le Coca-Cola soigne la gastro-entérite
Non. Pour arrêter la diarrhée il y a d’autres remèdes, le coca n’a aucun effet là dessus. Par contre, il aide à réhydrater l’organisme, autant que l’eau, le thé ou un bouillon. Le coca étant chargé en sucre, le taux d’énergie de l’organisme remonte vite.
Les vitamines C et D améliorent l’immunité
Oui. Une bonne habitude à prendre : dés les premiers rafraîchissements, intégrer des produits riches en vitamines C et D au régime alimentaire. ils sont de très bons alliés pour stimuler le système immunitaire.
La vitamine C
Une étude italienne a prouvé que la vitamine C aide à résister aux infections. Si elle est prise pendant la maladie, elle freine son développement.
La vitamine C favorise la multiplication des lymphocytes B et T (les globules blancs). Leurs rôles est de détruire les bactéries et autres microbes et virus.
Exemple de consommation : à chaque repas, une portion d’orange ou de kiwi, ou de persil… Le tout est d’atteindre les 110mg de vitamines C dont le corps a besoin quotidiennement.
La vitamine D
Cette vitamine active également les lymphocytes T. Le corps humain en a besoin en moindre quantité. Ainsi, ils sont couverts avec une portion de saumon vapeur ou une boite de sardine, du jaune d’œuf, du chocolat ou du thon rouge cru.
La gastro-entérite s’attrape sur une poignée de porte sale
Oui. Les germes de ce virus se transmettent de deux façons :
- Par voies aériennes : postillon, toux ou éternuement projettent les microbes sur un rayon de 2 mètres.
- Par contact : la personne porteuse du virus est très contagieuse pendant les périodes d’incubation et de premiers symptômes. Lui serrer la main, toucher son téléphone ou une poignée de porte après elle suffit pour accueillir les microbes.
La seule façon d’éviter la contamination est de se laver les mains très régulièrement.
Le gel hydroalcolique (antibactérien) élimine les microbes
Non. Il détruit 99% des bactéries et seulement si il est utilisé comme il faut. Pour cela, prélever une grosse noisette et frotter minutieusement entre les doigts, els paumes, les dos des mains. Mais aussi les ongles, les poignets et cela jusqu’à ce que les mains soient sèches. Le plus simple est de frictionner en comptant jusqu’à 30. C’est le temps minimum que doit durer un lavage de mains classique pour être efficace.
Le lait réduit l’effet des antibiotiques
Non. Au contraire, les yahourts (lait fermenté) renforcent les effets du traitement grâce à leur teneur en pro biotiques. De plus, ils protègent l’organisme des effets secondaires de la maladie (mal de ventre, diarrhée, nausée). Les anti biotiques causent quelques carences dans la flore intestinale. Les pro biotiques (contenus dans le les produits laitiers mais pas seulement) viennent rééquilibrer l’organisme.
Le vaccin contre la grippe est garanti à 100%
Non. Premièrement, selon l’Institut Pasteur, le vaccin contre la grippe protège de 75 à 90%. Son effet n’est effectif que deux à trois semaines après l’injection. Par contre, elle accentue les premiers symptômes, permettant de l’identifier et donc de la traiter plus tôt. Le vaccin anti grippal ferait éviter 2000 décès par an.
La composition de ce vaccin change tous les ans pour s’adapter au virus. Ainsi, il faut se faire vacciner tous les ans pour être sûr d’avoir la couverture optimale.
Il est obligatoire pour les femmes enceintes
Oui. Pour les femmes enceintes et pour les personnes âgées de plus de 65 ans, le vaccin contre la grippe est obligatoire. La raison ? Une grippe peut rapidement devenir une détresse respiratoire et mettre en danger. La fièvre, quant à elle, augmente les risques de fausse couche ou d’accouchement prématuré.
Toujours pour répondre aux rumeurs : se faire vacciner enceinte n’entraîne pas de problème de santé pour la maman ou l’enfant. Ainsi, pas non plus d’hypertension artérielle, de malformation fœtale ou de diabète gestationnel. Et même au contraire, la transmission trans-placentaire des anticorps maternels protégeraient le bébé pendant 6 mois !
Quelques conseils pour garder la forme en hiver
- Prendre soin de son sommeil : Les nuits trop courtes entraînes une diminution de la production de globules blancs (système immunitaire). ce qui rend l’organisme plus vulnérable aux agressions et infections.
- S’activer : ne pas rester immobile permet d’activer la circulation sanguine. Ainsi, faire du sport permet aux anticorps de se déplacer plus vite dans l’organisme.
- Éviter le stress : Cela parait évident mais le stress ce n’est pas que psychologique. Lors d’une situation stressante, deux hormones sécrétées par les glandes surrénales sont libérées. Ce sont le cortisol et l’adrénaline. Or, elles font baisser le taux de lymphocytes T et diminue de ce fait l’efficacité du système immunitaire.
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