Durant les mois d’été, la température monte et nos besoins en hydratation augmentent considérablement.
L’eau, source vitale, joue un rôle prépondérant dans le maintien de notre bien-être et de notre santé. Cet article explore l’importance de l’hydratation, les différents types d’eau disponibles et des conseils pour bien s’hydrater pendant l’été.
Consommer au moins 1,5 litre d’eau par jour
L’hydratation est essentielle pour le corps humain, qui est composé d’environ 60 % d’eau. En été, les activités extérieures et les températures élevées augmentent la perte d’eau corporelle à travers la transpiration, rendant essentiel le maintien d’un apport quotidien adéquat en eau. Boire au moins 1,5 litre d’eau chaque jour contribue à réguler la température corporelle, à maintenir les fonctions physiologiques et à prévenir la déshydratation, qui peut causer de la fatigue, des maux de tête et des troubles de la concentration.
Les 2 grands types d’eau
Il existe principalement deux catégories d’eau potable : les eaux de source et les eaux minérales.
Les eaux dites de source
Ces eaux proviennent de sources protégées et ont l’avantage de subir peu de traitements. Elles sont généralement appréciées pour leur fraîcheur et leur pureté naturelle.
Consommer de l’eau de source permet de bénéficier d’une eau de qualité, filtrée naturellement à travers les roches, où elle acquiert une composition minérale équilibrée et stable.
Les eaux minérales
Les eaux minérales naturelles, reconnues pour leurs vertus thérapeutiques potentielles, proviennent également de sources protégées.
Elles se distinguent par leur teneur constante en minéraux et oligo-éléments, qui peut varier d’une source à l’autre. Chaque marque d’eau minérale offre un profil minéral unique qui peut répondre à des besoins spécifiques en santé.
Laquelle choisir ?
Le choix de l’eau à consommer peut dépendre de plusieurs facteurs, y compris la composition minérale recherchée et les goûts personnels.
Les eaux minérales riches en Calcium
Le calcium est essentiel pour la santé osseuse et la fonction musculaire. Une eau riche en calcium peut être une source complémentaire à l’alimentation, surtout pour les personnes ayant des besoins accrus ou ceux qui consomment peu de produits laitiers.
Les eaux minérales riches en Magnésium
Le magnésium contribue à la réduction de la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux, et à des processus métaboliques importants. Une eau riche en magnésium peut aider à compléter l’apport quotidien nécessaire à l’organisme.
Les eaux minérales riches en Potassium
Le potassium joue un rôle clé dans le maintien de la pression artérielle normale et le fonctionnement musculaire. Les eaux enrichies en potassium peuvent être bénéfiques pour ceux qui ont un régime alimentaire pauvre en fruits et légumes.
Les eaux minérales riches en Sodium
Bien que la modération soit recommandée en matière de consommation de sodium, cet élément est crucial pour l’équilibre hydrique et le fonctionnement nerveux. Les eaux minérales contenant du sodium sont particulièrement adaptées après un effort physique intense ayant provoqué des pertes en sel.
Boire l’eau du robinet
L’eau du robinet est une option économique et écologique. Dans de nombreux pays, elle est strictement régulée pour assurer sa sécurité. Toutefois, son goût et sa qualité peuvent varier selon les régions en raison des différents traitements et de la qualité de l’eau source.
L’eau filtrée, une sécurité en plus
Les systèmes de filtration domestiques peuvent améliorer le goût de l’eau du robinet et réduire la présence de certains contaminants. Utiliser un filtre peut rassurer sur la qualité de l’eau consommée, en éliminant le chlore, les métaux lourds et d’autres impuretés.
Les eaux aromatisées, bonne ou mauvaise idée ?
Bien qu’attrayantes pour varier les plaisirs, les eaux aromatisées peuvent contenir des sucres ajoutés ou des édulcorants artificiels. Lire attentivement les étiquettes est recommandé pour éviter des apports caloriques non désirés.
S’hydrater est un geste simple, mais essentiel pour la santé, particulièrement en été. Le choix de l’eau dépendra des besoins individuels en minéraux et des préférences personnelles. Qu’elle soit minérale, de source, du robinet ou filtrée, l’important est de s’assurer une consommation régulière pour accompagner les beaux jours.